艺术嗓音正确训练与日常保健(2)

想要发出有质量的声音不仅要做到气息饱满，还需要声带拉紧向下挡气，了解声音发声的原理，可以通过跳音和哼鸣的训练找到声带瞬间闭合的感觉。喉头应当安放得当、放松下沉，通过内心的感受体会正确的歌唱感觉。

3.正确的咬字方法

在世界各地的语言系统中，构成语言发声的主要是元音与辅音的配合。发音咬字在歌唱中也起着重要的作用，与歌唱效果密切相关。为了保证作品的艺术性和美感，对歌唱中的咬字要十分注意。

歌曲咬字要结合作品的风格特征进行相应的艺术处理，注重字头和归韵，还需要注意元音的饱满。日常训练中要培养极高的咬字能力，只有清楚地咬字才能对作品的意境进行很好的诠释，表达歌曲的内涵。

4.正确的共鸣腔体

在声乐演唱中，一个人歌唱是否优美动听，很大程度上是由共鸣是否良好体现的。共鸣腔体主要有胸腔、喉腔、口腔、鼻咽腔和头腔，所有的共鸣腔体连通一起，形成一个大的、完整的腔体。共鸣运用得越充分，声音就会越富有变化，而且传送得越远。

胸腔共鸣是胸部和气管等处的共振，在演唱低音时，胸腔共鸣可以保证声音的浑厚、丰满和结实。如果胸腔共鸣应用不当，就会出现声音闷、僵、缺乏灵活性等问题。想要获取更好的胸腔共鸣就要做到喉头松弛下放、声带放松且闭合。

在中声区所使用的共鸣腔体是混合共鸣，多为口腔、咽腔和鼻腔。在训练过程中，要注意唇、齿、舌的相互配合，喉头自然下放，会厌上抬，使口腔内获得充分的共鸣空间。还应该保持下巴放松、舌根平放不后缩，保持气息同时注意调整与其他共鸣腔体的关系，这样就能使中声区音色丰满通透。

对中低声区进行长时间的训练，熟练掌握后会对高声区打下良好的基础。在高声区时，混声中假声成分变多，声带则变为边缘震动。如果这时没有应用到很好的共鸣，就会使音色尖亮，失去美感。在高声区时，更应该加强整个共鸣腔体的使用，才能发挥和改善音色，使声音可以自由调节。

（二）嗓音病变时的恢复

嗓音发生病变多为两种情况：一是发声器官使用不当产生嗓音疾病；二是身体上的某些状况影响嗓音发声。

1.因发声器官使用不当而引起的嗓音疾病

因发声器官使用不当而引起的嗓音疾病多有慢性咽喉炎、声带红肿、声带息肉和声带小结等。一旦在声带边缘产生息肉和小结，就会导致声嘶、声带易疲劳、声音突然中断或音高不准、声带闭合不严等情况出现。在声带息肉或小结被发现的初期，必须改变歌唱方式并且停止歌唱，禁声和长期休息。在后期，声带息肉或小结逐渐变大就需进行必要的手术切除，同时配予理疗和雾化吸入治疗。在手术治疗后，声带逐渐转好，也需要注意用声过度、用声不当和吸烟等危险行为，防止声带小结的再次复发。

2.其他状况引起的嗓音不适

除了嗓音使用不当而引起的疾病外，其他生理上的情况也会影响嗓音的状况。例如咽喉反流疾病是引起声带息肉或声带小结的一个重要因素。胃里内容物反流刺激后补黏膜刺激，造成喉部慢性炎症。对于有咽喉反流疾病的艺术嗓音工作者，应当去正规医院积极治疗，配合日常饮食习惯的改变，可以使病情逐渐好转。

另外，气管炎、鼻窦炎或扁桃体发炎等都会对嗓音的正常使用造成影响，在这种情况下，都应该去正规医院查明原因，配合治疗。同时，要多休息、少讲话和停止歌唱，调整饮食习惯、忌烟忌酒，以使疾病早日痊愈和嗓音能正常发挥。

3.日常的嗓音保护

我国著名戏剧大师梅兰芳先生有一段精辟的用嗓保护总结：“精神畅快，心平气和；饮食有节，寒暖当心；起居以时，劳逸均匀；练嗓保健，都贵有恒；由低升高，量力而行；五音饱满，唱出戏情。”

在日常的生活中，加强平时的体育锻炼是必要的，可以增强机体对病毒、流感等感染性疾病的抵抗能力；保持情绪稳定温和、戒骄戒躁以及对精力的过度消耗，避免情绪大起大落；养成良好的饮食习惯在日常生活中少吃刺激性食物，戒烟、戒酒，多喝温开水，保持咽喉湿润。

注意用嗓强度和时间，切忌发声过度。日常说话时要保持适宜的音量和音调，悄悄话也是不正确的说话方式。积极防治呼吸道感染，一旦发现嗓音不舒服，就要早到医院诊疗。要正确对待咽部不适，切忌乱用药。

文章来源：《造纸科学与技术》 网址: http://www.zzkxyjs.cn/qikandaodu/2021/0728/705.html